আন্দোলনের আয়োজনযোগব্যায়াম বলপেট, পিঠ এবং কোমরের মতো প্রধান অংশগুলিকে লক্ষ্য করে।অনুশীলন করার সময়, প্রসারিত, চাপ এবং অন্যান্য নড়াচড়ার জন্য ধীর, ছন্দময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সহযোগিতা করা প্রয়োজন, যাতে পেশীগুলি কার্যকর ম্যাসেজ, শিথিল এবং চর্বি গ্রহণ করতে পারে।এটি মনোনিবেশ করার ক্ষমতা, মানসিক চাপ কমাতে এবং অঙ্গ ও মেরুদণ্ডের সহনশীলতা বাড়ানোর একটি উপায়, তাই ব্যায়ামের পরে কোনও ক্লান্তি থাকবে না।
বলের রঙিন, প্রাণবন্ত, নমনীয় এবং অবাধ ঘূর্ণায়মানকে কাজে লাগিয়ে, বলের সাথে নাচের প্রক্রিয়ায়, সুরেলা সঙ্গীতের সাথে, নিজের শরীরের কণ্ঠস্বর শোনা, যোগ বলের মজা উপভোগ করা, ক্লান্তি দূর করতে পারে। দিনটি.
অবশ্যই, যোগব্যায়াম বল ব্যায়াম অতিরিক্ত লাভ আনতে পারে।এখানে আমরা যোগা বলের নিম্নলিখিত চারটি ফিটনেস প্রভাবের সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিচ্ছি।
1. প্রসারিত করুন এবং কোমর এবং পিছনের পেশী শিথিল করুন।
যাদের পিঠে আঘাত রয়েছে তারা এখনও এটি করতে পারেন, কারণ বলটি নরম, যোগব্যায়াম ব্যায়াম তুলনামূলকভাবে নিরাপদ, তাই যারা ইতিমধ্যেই পিঠে আঘাত পেয়েছেন এবং পুনর্বাসনের প্রয়োজন তারাও অনুশীলন করতে পারেন, যা জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত প্রভাব এড়াতে পারে, এবং শরীরের প্রসারিত করা তুলনামূলকভাবে সহজ।
2. শরীরের ভারসাম্য প্রশিক্ষণ.
যোগ বল একটি "অস্থির"ব্যায়াম সরঞ্জাম আপনি যখন যোগ বলের সাহায্যে মাটি ছেড়ে যাবেন, তখন আপনাকে অবশ্যই আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করতে হবে এবং বলটিকে গড়িয়ে যাওয়া বা বল থেকে পড়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে হবে।এর জন্য পা, কোমর এবং পেটের ব্যাপক শক্তি নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন, যা শরীরের সমন্বয় এবং পেশীর শক্তি ভালোভাবে বজায় রাখতে পারে।
3. শরীর ম্যাসেজ করার প্রভাব আছে।
যোগব্যায়াম বলটি যতদূর সম্ভব সরে যায় যাতে শরীর সম্পূর্ণরূপে গোলাকার পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগ করে।এবং যোগ বলটি নরম পিভিসি উপাদান দিয়ে তৈরি, যখন মানবদেহ এটির সংস্পর্শে আসে, তখন যোগ বল শরীরকে সমানভাবে এবং আলতোভাবে ম্যাসেজ করে, যা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে উপকারী।
4. শরীরের ভঙ্গি ঠিক করুন।
আপনি যখন একটি যোগ বলের উপর বসেন, তখন আপনার শরীরের সমস্ত অংশ আপনার শরীরকে স্থিতিশীল রাখতে ক্রমাগত সূক্ষ্ম সমন্বয় করে চলেছে।এই ছোট আন্দোলনগুলি রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করতে পারে, আপনার পিঠ এবং পেটের শক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে, আপনাকে অনিচ্ছাকৃতভাবে সোজা হয়ে বসতে, আপনার কাঁধ খুলতে এবং আপনার দীর্ঘস্থায়ী ভুল বসার ভঙ্গি সংশোধন করতে পারে।
পোস্টের সময়: জানুয়ারি-০৫-২০২২